Hay diferentes formas de obtener el balance, pero para mantenerlo necesitamos mucha fuerza en nuestro abdomen. Estos son algunos ejercicios que te ayudarán a controlar tu cuerpo y mantenerlo en balance.

Comenzamos sentados en nuestra alfombra con la espalda derecha y los talones lo más cerca posible de los glúteos. Con las manos agarramos las rodillas y las llevamos lo más cerca al pecho posible, levantando los pies del piso.

Buscamos nuestro balance hasta encontrar el centro, el lugar donde nos sintamos cómodos y podamos llamar posición de descanso. Nos mantenemos por 10 respiraciones y llevamos las manos a los pies. Buscamos nuestro balance.

Una vez lo encontremos vamos subiendo; con las manos agarrando los pies, contraemos el abdomen y nos mantenemos concentrados durante todo el movimiento.

Subimos hasta donde nuestro cuerpo nos permita y mantenemos la posición por 10 respiraciones. Repetir hasta que las piernas se estiren completamente. Si tienes que volver y apoyar para tomar balance, hazlo, pero intenta hacer el movimiento completo sin que tus pies toquen el piso.

Al acabar con la secuencia anterior, estiramos las piernas y llevamos el pecho hacia nuestras rodillas.

Aguantamos la posición, inhalando y exhalando; cuenta hasta 10. Al terminar, con la mano izquierda toma el pie derecho y súbelo llevando la mano derecha hacia atrás y la mirada hacia el brazo derecho o atrás. Aguantamos la posición por 10 respiraciones y empezamos a buscar el balance levantando la pierna izquierda. Buscamos nuestro centro y mantenemos la posición por 10 respiraciones, y repetimos hacia el otro lado.

Volvemos a la posición inicial: espalda derecha y piernas estiradas. Vamos a llevar el talón derecho lo más cerca posible a los glúteos y el pecho hacia nuestra rodilla izquierda. Con la mano derecha vamos a abrazar la pierna derecha y con la mano izquierda la vamos a encontrar por atrás.

Mantén la posición por 10 respiraciones y repite hacia el otro lado. No te preocupes si no llegas aun; ¡con tiempo y práctica y vas a ir llegando!