1- Abdomen

Mientras estamos sentados en una silla, la agarramos por los lados y levantamos los pies, aguantamos con los pies arriba por 10 segundos y llevamos las rodillas al pecho. Hacemos 10 repeticiones. Descansamos 30 segundos y volvemos a repetir cinco veces.

2- Tríceps

Apoyamos las manos sobre la silla con los glúteos casi pegados de la punta de la misma. Bajamos los glúteos lo más que nos permita nuestro cuerpo. Subimos y repetimos 15 veces. Descansamos 30 segundos y repetimos el ejercicio tres veces.

3- Estiramientos

Cuello - Manteniendo la espalda derecha, inhalamos y, exhalando, movemos la cabeza para un lado, inhalamos subiendo y exhalamos moviendo la cabeza para el otro lado. Hacemos 10 respiraciones.

Torso - Manteniendo la espalda derecha, rotamos el torso hacia un lado hasta que las manos puedan tocar el respaldar. Aguantamos por 10 segundos y cambiamos de lado.

Hombros - Manteniendo la espalda derecha, colocamos los brazos hacia delante y doblamos los antebrazos, con las palmas de las manos mirando hacia uno. Ponemos un brazo sobre el otro y mantenemos por 10 segundos.

Respirando siempre, cambiamos de lado.

4- Hombros

Levantamos los brazos al nivel de los hombros y los movemos en círculos 20 veces. Cuando acabamos, los mantenemos arriba por 20 segundos y los movemos hacia el otro lado 20 veces más. Repetimos tres veces.