5 comidas favoritas para el Super Bowl

Cerveza
(43 calorías por vaso de cerveza)

• Los estadounidenses consumen 325.5 millones de galones de cerveza en el Super Bowl.

• Hay casi 400 tipos de cerveza alrededor del mundo.

• Un estudio en el New England Journal of Medicine concluyó que las mujeres que bebían moderadamente tenían mejores funciones cognitivas comparadas con las personas que no beben.

• Beber cerveza disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard.

Alitas  
(Un plato de alitas tiene 88 calorías)

• Según el Concilio Nacional de Aves de Estados Unidos, los estadounidenses comen 1.33 billones de alitas al año.

• Si a usted le gusta la carne, el pollo es la mejor fuente de proteína baja en grasa. Esta ayuda al desarrollo muscular y también le da fósforo, fortalece sus huesos y el corazón.

• Además de la tradicional salsa Buffalo, usted puede utilizar con sus alitas salsa Caramelo Salteado BBQ, Wasabi o Pimienta Fantasma (siendo esta la última más picante).

• La salsa Ranch es la salsa más popular.

Pizza
(266 calorías por porción)

• De acuerdo con el sitio de cupones RetailMeNot.com,  los estadounidenses compraron 12.5 millones de pizzas en el domingo del Super Bowl del año pasado.

• Si se siente culpable por comer pizza, usted puede reemplazar todos los ingredientes grasosos por componentes más saludables como queso bajo en grasa, salsas bajas en grasa y carnes blancas. También puede añadir vegetales a su pizza.

• Científicos hallaron que la pizza incrementa los antioxidantes un 60 %.

• El tomate de la pizza puede ayudarle a absorber el licopeno y a prevenir el norovirus.

Guacamole
(36 calorías por porción)

• Los estadounidenses comen casi 200 millones de libras de aguatate durante el Super Bowl, según un estudio de 2017.

• El guacamole tiene Vitamina E, que ayuda a reducir el riesgo cardíaco. También ayuda a la presión arterial.

• Tiene también vitaminas que le ayudan con su piel, cabello, sangre y tejidos. Previene el daño oxidativo.

• Las grasas saludables en el aguacate son monosaturadas y promueven la pérdida de peso.

Nachos con queso
(346 calorías en una porción de nachos  + Las salsas tienen 112 calorías por porción)

• Usted puede reemplazar ingredientes por queso bajo en grasa, fríjoles negros, más vegetales y salsas bajas en grasa.

• Los fríjoles son una gran fuente de proteína y fibra. También previenen enfermedades y son antioxidantes.

• Busque elementos más orgánicos para reemplazar sus componentes.

• Añada proteína saludable como el  pollo.

Por: Luz Lancheros | Metro World News
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