45 minutos diarios de ejercicio aminoran el riesgo de depresión

Por Metro RD

El ejercicio físico parece ser un buen medio para reducir el riesgo de depresión, ya sea haciendo deporte, caminando o incluso limpiando, indica un estudio publicado recientemente.

Según los autores, “todos los tipos de ejercicio físico han sido asociados a una mejoría de la salud mental”. Pero esta mejoría es más marcada con “deportes colectivos, el ciclismo, el aerobic y el deporte en salas de musculación”.

El estudio, publicado en The Lancet Psychiatry, se basa en unos cuestionarios sometidos a más de 1,2 millones de adultos estadounidenses entre 2011 y 2015.

La investigación reveló que que la dosis ideal de ejercicio físico es de “45 minutos entre tres y cinco veces a la semana”. Más allá, el beneficio baja.

Los encuestados que hacían hasta tres horas de actividad física diaria declararon tener una salud mental menos buena que la de los que no hacían ninguna actividad física.

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